哈  看完了美食書 讓我們來看一下控制體重的吧!!

 

本書是TANITA這家以體脂計聞名的日本公司內的員工餐廳食譜喔!!

為什麼G子會對這本書有興趣呢?

原因就是因為我家也是用他家的體脂計啦!!

(從照片也看得出年代久遠= =)








本書主打的呢

 其實是慢慢改變你的飲食習慣

讓你不知不覺瘦下來 降低體脂

是讓你飽足感卻只有500卡的低卡餐





ANITA公司設計出為了讓員工們健康的料理

都是簡單容易做的

 

從書中前幾頁講述的健康觀念

 

就可以看出 真的是好認真的公司阿~~

我也好想要有員工餐廳阿
~~

 





裡面還有許多員工真正瘦下來的實例

以及員工的心得



裡面超多道料理






看得出來~烤雞肉定食居然只有500卡嗎?


他們家公司的基本上是以定食」為主

定食內包含有飯、湯、主菜、配菜2樣、飯後水果
 

總共就有5樣了耶~份量這麼多 居然熱量這麼低!

我真的都要流口水了啦



裡面的料理大多都採用簡單的烹飪方式

並減少的使用

對身體負擔才不會那麼大~~


每道料理都標明了卡路里及鹽份



定食全部的熱量




我滿喜歡他裡面教的湯品

因為我很喜歡喝湯

超愛吃湯裡面的蔬菜






還教了一些小撇步 就是剩下的食材 如何再次應用



我自己認為

本身很適合 帶便當 及自己會動手做料理的人

我自己晚餐是會自己煮的人

現在也開始嘗試晚上只吃一百公克的白飯配菜(吃一星期了)

反而體脂下降了1左右~~~體重也掉一公斤!

所以反而並不是要吃份量少

而是要吃有飽足感的料理 才有辦法長期抗戰阿!!


裡面有一些偏日本人才容易取得食材阿......

像生魚片什麼的我自己在家不太可能買到新鮮的

就好可惜阿~我很愛吃生魚片的說~~


圖書資訊:

書名:TANITA社員食堂人氣菜單:體脂Down ,一定瘦,美味又滿足的500卡減脂餐

作者: TANITA

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